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盘腿打坐是养生妙法

传统体育健身很注意“四两拔千斤”，即遵守身体的运化纪律，使用巧劲儿来锻炼身体。

盘腿打坐用的便是巧劲儿。当人站着时，满身气血皆处于涣散的状况，可一旦当我们把腿盘住，就即是锁住了下焦，如许能够更好地疏浚下焦和腿部的经脉，并使得精气上行进脑，以精补脑。与此同时，身体的气机皆游转于上方，也是有利于身体小周天的运化。反过来说，假如持久让精气“下游”，由下面白白泄掉，就非常惋惜了。

前人悟出了这个原理，他们的坐姿皆很是讲求。古代女子的坐姿一样平常采用盘腿法，或是跪坐法（坐正在脚跟上）。释教有盘腿打坐的习惯。正在中国所有的工夫中，盘腿打坐全是基本功，由于这个坐法能锁住身体的精气，让精气上升、集合。

盘腿打坐是一个养生健身的妙法，我们有时间就要多加练习。

双盘有必定的难度，刚开始操练的时辰，身体的柔韧度不敷，很难坐得规矩；但经由长时间的锻炼，能够逐步调整好坐姿，盘住双腿。

练打坐的时间，我们要注意腿部的保暖，曩昔僧人们打坐时，一样平常都在腿部盖一块布，此法值得鉴戒。

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