放生早上好还是下午好，早餐吃什么好

4.3瓶牛奶(每瓶227毫升)配90克粮食，3个馒头(每只50克)，3个香蕉(每只300克)。

一周5，3瓶牛奶，三明三片面包(每片含两片面包50g，两片生菜50g，西红柿50g)，三个煎饼50g，三个橙子50g。

6.周达大米粥(粳米100克)、烧麦3片(75克)、蔬菜包3片(150克)、酸奶3瓶(600克)。

7.周日:3瓶牛奶(每瓶227毫升)，90克谷物，3片早餐面包(每片50克)，3根香蕉(每根300克)。

8.起床吃早餐容易消化不良。一般起床后20到30分钟再吃比较好。

9.有早起习惯的人可以把早餐安排在7点以后。

10.不要因为赶时间而吃得太快，以免损伤消化系统。

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