放生池放什么鱼最好养活，放生——最好的行孝

8.有氧运动:又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体运动，机体主要以耗氧氧化供能。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。特点是运动强度低，持续时间长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗。体内脂肪是健身运动的基本方法。它包括快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞和做有节奏的运动。

9.无氧运动:在运动过程中，由于运动激烈，运动中所需的氧气无法满足身体的需要。这个时候我们会通过无氧糖酵解体验到能量供应的不足，所以我们会体内乳酸产生过多，导致肌肉疲劳，甚至肌肉和关节疼痛。特点是运动强度大，持续时间短，属于激烈的竞技运动，不常用于健身保健。涵盖了跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等更激烈的运动。

10.首先，有氧运动少，是增进健康的首选。俗话说ldquo生命在于运动；有氧运动可以使人体吸入比平时多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使身体充满营养，增强肌肉力量和耐力以及身体免疫力。同时大肌肉群继续做有节奏、有节奏的运动，不仅锻炼了肌肉，还带动人体循环系统加强运转，可以明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强心肺功能，锻炼心肺耐力，因此有益于健康。

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